Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’ndan kemik ve kasları güçlendirecek 10 maddelik liste
Haberin Devamı
Haberin Devamı
1- Daha fazla süt ürünü, özellikle sert peynirler ve yoğurt tüketin. 2- Daha fazla kalsiyum zengin besinler, özellikle lahana ve kalın yeşil yapraklı sebzeler tüketin. 3- Bol ve sık D vitamini zengini yağlı balık tüketin.
4- Daha çok güneşlenin, güneşten her fırsatta istifade edin. 5- Magnezyum zengini cevizi ve diğer kuruyemişleri, kabak çekirdeğini, susamı ve yeşil sebzeleri daha sık ve bol tüketin. 6- Hayvansal proteinleri abartmayın, bitkisel proteinleri daha sık ve bol tüketin.
7- Kolajen desteği besinlerden kemikli tencere etleri, paça çorbası ve sakatat tüketin. 8- Direnç egzersizlerini ihmal etmeyin.
9- K2 vitamini zengini besinleri turşu, maydanoz, yumurta ihmal etmeyin. 10- D vitamini, kalsiyum, magnezyum ve çinko takviyelerinden bilinçli istifade edin.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
